Шкода шакаладам
- Павелічэнне акружнасці таліі і верагоднасць сардэчна-сасудзiстых захворванняў:
- Ужыванне вялікай колькасці чорнага шакаладу можа прывесці да павелічэння акружнасці таліі, што павялічвае верагоднасць развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Таму есці яго лепш умерана.
- маладое каханне:
- Цёмны шакалад змяшчае высокі працэнт кафеіну, які можа выклікаць негатыўныя наступствы для скуры, такія як з'яўленне і пагаршэнне акне.
Таму пры праблемах са скурай яго спажыванне рэкамендуецца скараціць.
- дыярэя:
- Ужыванне вялікай колькасці чорнага шакаладу можа выклікаць дыярэю.
Гэты тып шакаладу змяшчае рэчыва, вядомае як «кафэ», якое можа выклікаць праблемы з страваваннем і прывесці да дыярэі.
- Парушэнні сну і дрэнны сон:
- У чорным шакаладзе шмат кафеіну, які падаўляе сон.
Такім чынам, калі вы пакутуеце ад парушэнняў сну або доўга не засынаеце, лепш не ўжываць цёмны шакалад перад сном.
- Павелічэнне вагі і дыябет:
- Цёмны шакалад змяшчае вялікую колькасць цукру і кафеіну, два фактары, якія могуць выклікаць павелічэнне вагі і павялічыць верагоднасць развіцця дыябету.
Калі ў вас праблемы з вагой або дыябет, важна кантраляваць спажыванне гэтага шакаладу.
Не дазваляйце цёмнаму шакаладу перашкаджаць атрымліваць асалоду ад ім.
Вы можаце атрымліваць асалоду ад шакаладу ў ўмераных колькасцях і замяняць яго іншымі карыснымі варыянтамі, такімі як малочны шакалад без цукру або чорны шакалад з нізкім утрыманнем цукру.
Усё, што вам трэба зрабіць, гэта адрэгуляваць колькасць спажывання і атрымліваць асалоду ад кавалачкам шакаладу ўмерана і збалансавана ў рамках агульнай здаровай дыеты.
Якое дзеянне шакаладу на жанчын?
Ужыванне шакаладу - гэта любімае занятак многіх жанчын, якое аказвае розны ўплыў на іх настрой і агульны стан здароўя.
У гэтым артыкуле мы пральём святло на ўплыў шакаладу на жанчын і яго розныя перавагі:
XNUMX.
Паляпшэнне настрою: ужыванне шакаладу - гэта магчымасць для жанчын палепшыць настрой.
Шакалад узмацняе выпрацоўку ў мозгу гармона шчасця «серотоніна», які павышае настрой і пазбаўляе ад дэпрэсіі, якая выклікае холад.
XNUMX.
Абарона ад анеміі: Шакалад змяшчае жалеза і іншыя пажыўныя рэчывы, якія спрыяюць абароне жанчын ад анеміі.
Рэгулярнае ўжыванне яго ў ежу павышае ўзровень жалеза ў арганізме і падтрымлівае здаровую кроў.
XNUMX.
Гарманальная рэгуляцыя: перыядычныя ваганні ўзроўню гармонаў эстрагену і прогестерона ў жанчын падчас менструальнага цыклу выклікаюць у іх павелічэнне жадання з'есці шакалад.
А з дапамогай чорнага шакаладу можна дасягнуць балансу гармонаў і захаваць здароўе рэпрадуктыўнай сістэмы.
XNUMX.
Паляпшэнне пазнання і памяці: Кампанент шакаладу «какава» змяшчае злучэнні, карысныя для мозгу, спрыяючы паляпшэнню пазнання і прадухіляючы пагаршэнне памяці.
Такім чынам, рэгулярнае ўжыванне кавалачка шакаладу - гэта цікавы спосаб падтрымліваць добрую працу мозгу.
XNUMX.
Зніжэнне стрэсу: многія жанчыны пакутуюць ад высокага ўзроўню стрэсу ў сваім жыцці, і вядома, што стрэс негатыўна ўплывае на агульны стан здароўя.
Калі вы адна з гэтых жанчын, шакалад можа быць эфектыўным сродкам для зняцця наступстваў стрэсу.
Шакалад змяшчае злучэнні, якія стымулююць нервовую дзейнасць і зніжаюць узровень стрэсу і трывогі.
XNUMX.
Памяншэнне з'яўлення вугроў: з'яўленне вугроў - распаўсюджаная праблема сярод жанчын, якая можа быць звязана з высокім узроўнем стрэсу і запаленнямі ў арганізме.
Вядома, што чорны шакалад змяшчае антыаксіданты і супрацьзапаленчыя рэчывы, якія могуць спрыяць памяншэнню з'яўлення вугроў.
Адным словам, шакалад - адзін з цікавых спосабаў для жанчын паклапаціцца пра сваё здароўе і падняць сабе настрой.
Нягледзячы на карыснасць, яго варта ўжываць у ўмераных колькасцях і быць часткай збалансаванай дыеты.
Шакалад шкодны для здароўя?
Часта мы чуем пра карысць чорнага шакаладу, і яго прапагандуюць як карысны крыніца здароўя, але ці дакладная гэтая інфармацыя? Ці сапраўды чорны шакалад карысны? У гэтым артыкуле мы пакажам вам XNUMX прычын, чаму чорны шакалад можа быць не такім карысным, як вы думаеце.
XNUMX.
Каларыйнасць:
Цёмны шакалад можа ўтрымліваць вялікую колькасць калорый, а гэта значыць, што ўжыванне яго ў вялікіх колькасцях можа прывесці да павелічэння вагі і большага рызыкі захворванняў, звязаных з атлусценнем.
Калі ваша мэта - здароўе і фітнес, лепш за ўсё ўжываць цёмны шакалад умерана.
XNUMX.
Змест цукру:
Цёмны шакалад можа ўтрымліваць вялікую колькасць цукру, а гэта азначае, што ён можа паўплываць на ўзровень цукру ў крыві і павялічыць рызыку развіцця дыябету.
Таму ўжываць яго рэкамендуецца ў ўмераных колькасцях, а шакалад можна выбіраць з меншым адсоткам цукру.
XNUMX.
Змест насычаных тлушчаў:
Цёмны шакалад змяшчае высокае ўтрыманне насычаных тлушчаў, і гэтыя тлушчы могуць павысіць узровень халестэрыну ў арганізме і павялічыць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Таму пераважней выбіраць шакалад з меншым утрыманнем насычаных тлушчаў.
XNUMX.
Эфект кафеіну:
Цёмны шакалад змяшчае ўмеранае колькасць кафеіну, а гэта значыць, што ўжыванне яго перад сном можа паўплываць на якасць і працягласць сну.
Калі ў вас праблемы са сном, магчыма, лепш не ўжываць цёмны шакалад перад сном.
XNUMX.
Алергія на яблыкі для арганізма:
Некаторыя людзі могуць пакутаваць ад алергіі на шакалад, і гэта залежыць ад таго, як арганізм рэагуе на яго кампаненты.
Калі вы адчуваеце сімптомы алергіі пасля ўжывання шакаладу, лепш пракансультавацца са спецыялістам, каб вызначыць, ці варта вам пазбягаць яго ўжывання.
XNUMX.
Змест некалькіх злучэнняў:
Чорны шакалад можа ўтрымліваць шмат карысных злучэнняў, такіх як антыаксіданты, але гэта не значыць, што ўсе віды чорнага шакаладу карысныя.
Некаторыя людзі могуць атрымліваць асалоду ад карысці для здароўя ад спажывання злучэнняў у шакаладзе, у той час як іншыя могуць не атрымаць такой карысці.
XNUMX.
Умеранасць - гэта самае важнае:
У рэшце рэшт, лепш за ўсё ўжываць цёмны шакалад у ўмераных колькасцях і ў рамках збалансаванай дыеты і пазбягаць яго пераядання.
Не існуе ніводнага цуду, які аўтаматычна робіць цёмны шакалад здаровым, гэта пытанне балансу і кантролю порцый.
Варта памятаць, што ўмеранае ўжыванне чорнага шакаладу не прынясе шкоды здароўю, але празмернае яго ўжыванне можа прывесці да негатыўных наступстваў для вашага здароўя.
Атрымлівайце асалоду ад цёмным шакаладам як частка здаровай збалансаванай дыеты.
Ці ўплывае шакалад на ныркі?
Шакалад - адна з прадуктаў, якія любяць многія людзі, але ці ведаеце вы, што ён негатыўна ўплывае на здароўе нырак? Мы разбярэмся ў шкодным уздзеянні шакаладу на ныркі і як яго пазбегнуць.
- Шакалад змяшчае солі фосфару: Шакалад змяшчае вельмі вялікую колькасць соляў фосфару, і гэта можа прывесці да павышэння ўзроўню фасфатаў у крыві.
У выніку могуць узнікнуць праблемы са здароўем нырак. - Змест калію: Акрамя таго, шакалад змяшчае значны працэнт калію.
Калі ў вас ёсць праблемы з функцыяй нырак, гэты высокі працэнт можа пагоршыць праблему. - Цёмны шакалад і оксалат кальцыя: некаторыя людзі лічаць, што цёмны шакалад з'яўляецца добрай альтэрнатывай звычайнаму шакаладу з-за высокага ўтрымання оксалата кальцыя.
Паколькі большасць камянёў у нырках складаецца з оксалата кальцыя, ужыванне чорнага шакаладу можа быць карысным для падтрымання здароўя нырак. - Камяні ў нырках: калі вы пакутуеце ад камянёў у нырках або маеце тэндэнцыю да іх развіцця, рэкамендуецца адмовіцца ад ужывання шакаладу ў цэлым.
Бо шакалад з'яўляецца галоўным ворагам камянёў у нырках. - Карысць какава для хворых на ныркі: Аднак варта адзначыць, што само какава можа быць карысным для хворых на ныркі.
Вонкавая абалонка насення какава выкарыстоўваецца для лячэння шэрагу праблем са здароўем, у тым ліку праблем з печанню і мачавой бурбалкай і дыябету.
Акрамя таго, кажуць, што ўжыванне какава можа дапамагчы палепшыць працу сэрца і нырак.
Нягледзячы на гэта, мы заўсёды павінны памятаць, што наша здароўе залежыць ад спажывання ежы ў цэлым.
Такім чынам, мы павінны абмежаваць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем солі і тлушчу, у тым ліку шакаладу.
Пажадана пракансультавацца з урачом або дыетолагам, калі ў вас ёсць праблемы са здароўем нырак, каб вызначыць адпаведную параду для вас.
Што адбываецца, калі вы ясьце шакалад перад сном?
- Парушэнне сну: шакалад змяшчае працэнт кафеіну, які можа парушыць ваш цыкл сну і ўскладніць вам засынанне і сон па начах.
Таму лепш пазбягаць прыёму перад сном. - Падвышаная трывога: тэабрамін - яшчэ адно злучэнне, якое змяшчаецца ў шакаладзе, якое можа выклікаць павышаную трывожнасць.
Гэта злучэнне можа ўздзейнічаць на ваш арганізм падобна кафеіну, прымушаючы вас больш прачынацца і трывожыцца ноччу. - Нястраўнасць: у шакаладзе шмат цукру і тлушчу, што можа прывесці да нястраўнасці, калі вы ясьце яго перад сном.
Вы можаце адчуваць дыскамфорт у кішачніку і ўздуцце жывата з-за гэтай цяжкай ежы перад сном. - Падвышаная каларыйнасць: шакалад багаты калорыямі, і ўжыванне яго перад сном можа павялічыць агульную колькасць калорый, якія вы спажываеце на працягу дня.
Гэта можа прывесці да павелічэння вагі і цяжкасцяў у кантролі за вагой. - Магчымасць расслабіцца: нягледзячы на патэнцыйна негатыўныя наступствы ўжывання шакаладу перад сном, ён таксама можа мець псіхалагічную карысць.
Шакалад можа даць вам адчуванне камфорту і шчасця дзякуючы ўтрыманню стымулятараў, а гэта можа дапамагчы палепшыць ваш настрой і зняць стрэс.
Калі вы аматар шакаладу, лепш не ёсць яго перад сном, каб пазбегнуць парушэнняў сну і падвышанай трывожнасці.
Магчыма, лепш з'есці шакалад на працягу дня, каб атрымаць асалоду ад яго карысці, не парушаючы сну.
Што шакалад робіць у арганізме чалавека?
Шакалад лічыцца любімай ежай многіх людзей, але ці ведаеце вы, што робіць шакалад з арганізмам чалавека? Гэта не толькі крыніца шчасця і задавальнення, але і прыносіць дзіўныя перавагі для здароўя.
У гэтым артыкуле мы даведаемся, што шакалад можа зрабіць для вашага цела.
- Палепшыць здароўе сэрца:
Шакалад змяшчае антыаксіданты, вядомыя як флаваноіды.
Гэтыя прыродныя злучэнні спрыяюць паляпшэнню здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Згодна з даследаваннямі, антыаксіданты ў шакаладзе могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск і палепшыць прыток крыві да сэрца і розных тканін у арганізме.
Такім чынам, ужыванне шакаладу ва ўмераных колькасцях можна разглядаць як частку здаровага ладу жыцця для падтрымання здароўя сэрца. - Зніжэнне ўзроўню халестэрыну:
Калі вы пакутуеце ад высокага ўзроўню халестэрыну, у вас можа быць адна прычына сапсаваць сапраўды якасны шакалад.
Шматлікія даследаванні паказалі, што ўжыванне цёмнага шакаладу з высокім утрыманнем какава можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (шкодных тлушчаў) у арганізме.
Гэта можа спрыяць падтрыманню здаровага балансу тлушчу ў арганізме і зніжэнню рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. - Магутная крыніца антыаксідантаў:
Антыаксіданты лічацца адным з неабходных элементаў для падтрымання здароўя арганізма і прафілактыкі хранічных захворванняў.
Шакалад змяшчае магутныя антыаксіданты, асабліва раслінныя флаванолы.
Гэтыя злучэнні абараняюць клеткі арганізма ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі, якія, як мяркуюць, выклікаюць знос і заўчаснае старэнне.
Акрамя таго, антыаксіданты могуць спрыяць умацаванню імуннай сістэмы і паляпшэнню разумовых функцый. - Паляпшэнне настрою:
Вы калі-небудзь адчувалі сябе шчаслівымі і задаволенымі, з'еўшы смачны шакалад? Гэта не толькі фантастыка! Некаторыя лічаць, што ўздзеянне хімічных кампанентаў шакаладу можа станоўча ўплываць на настрой і шчасце.
Шакалад змяшчае такія злучэнні, як фенилэтиламин, серотонін і анандамід, якія дапамагаюць узмацніць задавальненне і пачуццё шчасця і адпачынку.
Увогуле, калі шакалад з'яўляецца часткай вашай збалансаванай дыеты і ўжываецца ў ўмераных колькасцях, ён можа стаць выдатным дадаткам да агульнага здароўя.
Заўсёды выбірайце цёмны шакалад з высокім утрыманнем какава, каб атрымаць максімальную карысць ад яго пераваг.
Аптымальная доза шакаладу
Ці ведаеце вы, што шакалад не толькі вельмі смачны і спакуслівы, але ён таксама змяшчае шмат карысці для здароўя? Спажыванне шакаладу ў ўмераных колькасцях можа спрыяць паляпшэнню вашага настрою і здароўя ў цэлым.
Аднак вы павінны выконваць аптымальную дазоўку, каб пазбегнуць павелічэння вагі або іншых праблем са здароўем.
У гэтым артыкуле мы вывучым аптымальную дозу шакаладу, якой вы можаце папесціць сябе без пачуцця віны.
Аптымальная доза шакаладу:
- Невялікі кавалачак у дзень:
Аптымальная доза для ўжывання шакаладу - невялікі кавалачак (каля 10 грам) у дзень.
Гэты памер змяшчае ўмеранае колькасць калорый і цукру.
Гэта таксама спрыяе задавальненню жадання з'есці шакалад, не выклікаючы павелічэння вагі. - цёмны шакалад:
Калі выбіраць шакалад, лепш за ўсё падыдзе чорны шакалад.
Гэта якасць мае большы працэнт какава і меншы ўзровень цукру і насычаных тлушчаў, чым салодкі шакалад.
Яны таксама багатыя антыаксідантамі, магніем і цынкам, якія могуць умацаваць ваша здароўе. - Пазбягайце змешвання шакаладу з іншымі прысмакамі:
Важна пазбягаць ужывання шакаладу ў спалучэнні з салодкімі напоямі або іншымі прысмакамі, такімі як апрацаваныя дэсерты або тарты.
Калі вам хочацца шакаладу, паспрабуйце яго асобна або з садавінай для большага густу. - Падтрыманне колькасці калорый:
Паколькі шакалад каларыйны, важна ўлічваць агульную колькасць калорый, якія вы спажываеце штодня.
Падтрымлівайце здаровы баланс у сваім рацыёне, каб задаволіць штодзённыя патрэбы і пазбегнуць павелічэння вагі. - Атрымлівайце асалоду ад шакаладам правільна:
Не забывайце правільна атрымліваць асалоду ад шакаладам.
Паслабцеся і атрымлівайце асалоду ад маленькім кавалачкам шакаладу, дайце яму растаць у роце і атрымлівайце асалоду ад яго водару.
Гэта дапаможа вам атрымаць асалоду ад густам і спрыяе адчуванню задавальнення і насычэння.
Ўжыванне шакаладу ў аптымальнай дозе можа быць і прыемным, і сытным для арганізма.
Падтрымлівайце здаровы баланс у сваім рацыёне і не перавышайце аптымальную дозу спажывання шакаладу, каб атрымліваць асалоду ад пераваг без пачуцця віны.
Дзеянне шакаладу на страўнік
Шакалад - адзін з самых любімых відаў прысмакаў для многіх.
Яны павышаюць настрой і з'яўляюцца часткай момантаў адпачынку і асалоды ад ежы.
Тым не менш, ёсць некалькі рэчаў, якія людзі, схільныя да праблем са страўнікам, павінны памятаць, ужываючы шакалад.
У гэтым цікавым спісе мы збіраемся разгледзець уплыў шакаладу на страўнік і некалькі карысных парад, каб быць у бяспецы.
- Падвышаная кіслотнасць страўніка:
Шакалад змяшчае рэчыва пад назвай тэабрамін, якое можа павялічыць выпрацоўку кіслаты ў страўніку.
Гэта можа прывесці да таго, што страўнік стане больш кіслым і раздражнёным, што часам прыводзіць да боляў у страўніку або пякоткі. - Чорны і гатовы шакалад:
Даследаванні паказваюць, што чорны шакалад з высокім утрыманнем какавы можа выклікаць большае раздражненне страўніка, чым малочны шакалад.
Цёмны шакалад можа ўтрымліваць сумесь рэчываў, якія могуць павялічыць страўнікавую кіслату і выклікаць раздражненне страўніка. - Магчымая рэакцыя страўніка:
Шакалад - звычайны прадукт харчавання, які ў некаторых людзей можа выклікаць алергічную рэакцыю.
Шакалад можа ўтрымліваць такія інгрэдыенты, як казеін і антыаксіданты, якія могуць раздражняць страўнік і выклікаць такія сімптомы, як млоснасць, ваніты і ўздуцце жывата. - Вялікія і падрыхтаваныя колькасці:
Калі вы з'ясце вялікая колькасць шакаладу за адзін раз, гэта можа негатыўна адбіцца на страўніку.
Прычына ў высокім утрыманні цукру і тлушчу ў шакаладзе, пераварванне і засваенне якога займае больш часу, што прыводзіць да павелічэння ціску на страўнік і можа выклікаць такія сімптомы, як ўздуцце жывата і дыскамфорт. - Звяртайцеся з асцярожнасцю:
Спажыванне шакаладу здаровым, умераным спосабам, верагодна, бяспечна для большасці людзей.
Але калі вы пакутуеце ад праблем са страўнікам, такіх як язва страўніка ці страўнікава-страваводны рэфлюкс, вам варта прыняць некаторыя меры засцярогі.
Шакалад можна есці радзей і пазбягаць перад сном, каб страўнік мог яго пераварваць.
Бо шакалад, на думку людзей, па-рознаму можа ўздзейнічаць на страўнік.
Перад ужываннем шакаладу рэкамендуецца прыслухацца да свайго арганізму і дзейнічаць асцярожна.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, лепш пракансультавацца з медыцынскім спецыялістам, каб атрымаць дадатковую параду наконт спажывання шакаладу і яго магчымага ўздзеяння на страўнік.
Ці павялічвае шакалад гармон шчасця ў чалавека?
XNUMX.
Шакалад павялічвае сакрэцыю дофаміна: Business Insider пацвердзіў, што ўжыванне шакаладу прыводзіць да выкіду дофаміна, нейрамедыятара, які стымулюе пачуццё шчасця ў пэўных галінах мозгу.
Гэта было пацверджана многімі апошнімі медыцынскімі даследаваннямі.
XNUMX.
Павелічэнне сакрэцыі гармона серотоніна: шакалад спрыяе павелічэнню сакрэцыі серотоніна, гармона, які рэгулюе настрой і спрыяе пачуццю шчасця.
Такім чынам, шакалад паляпшае настрой і пазбаўляе ад дэпрэсіі.
XNUMX.
Умеранасць ва ўжыванні шакаладу: шакалад трэба ўжываць умерана і без празмернасці.
Калі чалавек перавышае межы злоўжывання, ён можа ўпасці ў дэпрэсію з-за залежнасці ад гармона дофаміна.
XNUMX.
Цёмны шакалад з'яўляецца найбольш эфектыўным: шакалад з высокім утрыманнем какава або чорны шакалад мае больш карысці ўзмацнення сакрэцыі гармонаў шчасця.
Цёмны шакалад таксама змяшчае натуральныя рэчывы, такія як магній і фенэтыламін, якія спрыяюць шчасцю.
XNUMX.
Паляпшэнне разумовых здольнасцяў: шакалад спрыяе павелічэнню сакрэцыі гармона сератаніна, тым самым паляпшаючы настрой і паляпшаючы памяць і разумовыя здольнасці.
Такім чынам, шакалад можа быць прыдатным выбарам для стымуляцыі розуму і паляпшэння канцэнтрацыі.
XNUMX.
Станоўчы ўплыў на настрой: Даследаванні паказалі, што цёмны шакалад можа станоўча ўплываць на настрой чалавека дзякуючы такім актыўным інгрэдыентам, як трыптафан, магній і фенэтыламін.
У рэшце рэшт, можна сказаць, што шакалад павялічвае сакрэцыю гармона шчасця ў чалавека дзякуючы таму, што змяшчае такія актыўныя інгрэдыенты, як допаміна і серотонін.
Аднак шакалад трэба ўжываць у ўмераных колькасцях у адпаведнасці з асабістымі патрэбамі, каб пазбегнуць магчымых негатыўных наступстваў ад празмернага спажывання.
